Att förlora ett barn kallas för den ultimata tragedin. Inget kan vara mer förödande än det. Tillsammans med de vanliga symtomen vid sorg, finns det många problem som gör föräldrars situation extra svår. Sorgen över förlusten av ett barn kan förvärras och kompliceras av känslan av orättvisa – känslan att den här förlusten aldrig borde ha hänt.
Till en början känner de flesta föräldrar en olidlig smärta. Den smärtan alterneras med total tomhet. Den här klyvningen av känslorna kan pågå i månader eller längre.
Många föräldrar som har förlorat en son eller dotter säger att de bara kan existera och att allt annat verkar omöjligt. Att hantera förlusten av ett barn kräver bland det hårdaste jobb någon nånsin behöver göra.
Relationen mellan föräldrar och deras barn är bland det mest intensiva i livet. Mycket av föräldraskapet innefattar att tillhandahålla och att göra för barnen, även efter att de flyttat hemifrån. Ett barns död stjäler möjligheten att fullfölja föräldraskapet som det borde vara. Du kan känna en enorm känsla av misslyckande när du inte längre kan ta hand om och skydda ditt barn – såna uppgifter som du tänkt att du skulle ha i många år framöver. Alla föräldrar, som förlorat ett barn, förlorar en del av sig själv.
Ditt sörjande kommer vara individuellt och unikt. Hur du sörjer eller hur länge kommer att vara olikt alla andra. Du måste tillåta det att vara så.
Att upplösa en förälders sörjande kan verka som en överväldigande uppgift, men det är möjligt. Det är viktigt att vara både realistisk och optimistisk – du kommer aldrig att komma över förlusten av ditt barn. Men du kommer att överleva det, även om du förändras. Du kommer aldrig att glömma ditt barn eller hens död. För varje högtid, födelsedag eller annat som triggar vågen av sorg, så kommer du att bygga på dig styrka och bättre verktyg för att hantera smärtan.
Här nedan följer några råd:
Don’t hide from your guilt: After the death and loss of a child you have feelings of guilt – which are common but not always present — confront and admit them. Examine the reality of how your child died and your actual intentions and actions at the time. You may see your actions or reactions in a more positive light. Forgive yourself for being imperfect — you did and continue to do the best that you can.
Accept happiness: After the death and loss of a child one of the major hurdles parents experience in their return to the world of the living is their inability to accept pleasure — or acknowledging that it even exists. But happiness or enjoyment is one of the most important survival tools, even if for just a moment in your grief. It’s okay to laugh in the midst of tears, to smile at someone or something. You might feel that your laughter betrays your child’s memory, but you need to know you are not abandoning your grieving by enjoying yourself. The only way to survive bereavement is to step away from it occasionally.
Take small steps: After the death and loss of a child it is important to break down the future into small increments, an hour or a day, and deal only with one portion at a time. Focus on tasks — feed the cat, do the laundry. These little bits of normalcy and focusing on the moment at hand will make grief more bearable.
Remember the positive: Focus on the positive events and experiences in the relationship you had with your child. At some point, consider making a journal of all the details you want to remember about your child’s life. Review your family photographs and include some in your book. You may not feel ready to do this right away or you may take great comfort doing this in the early days — each person is individual in his or her needs.
Let others know your needs: After the death and loss of a child many people want to be supportive but are at a loss for what to do — they are unable to process this loss or know exactly what to say. Bereaved parents may have to be the ones to take the first step in reaching out to others. Let friends and family know your needs, and don’t be afraid to ask for help. If you’re afraid of running into someone who might say something about your child, ask a friend to do some shopping for you. Others could help you deal with daily tasks. Maybe you’d like someone to be available to listen to you or be around to ease your loneliness. Only you know what you need.
Surviving the death and loss of a child takes a dedication to life. As a parent, you gave birth to life as a promise to the future. Now you must make a new commitment to living, as hard or impossible as it may seem right now.
Källa: healgrief.org (den svenska texten är fritt översatt)
Sorgochsakna 